Jóga, meditace a mindfulness

Harmonie těla a mysli pokrývá vše od jednorázových lekcí jógy přes vícedenní meditační retreaty až po dechové workshopy a kurzy mindfulness. V nabídce najdete hatha jógu, vinyasu, jin jógu, ashtangu, ale i specifické techniky - Wim Hof dýchání, holotropní dýchání, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), zenovou meditaci nebo zvukové lázně s tibetskými mísami.

Lekce vede certifikovaný lektor v klidném studiu nebo přírodním prostředí. Pro začátečníky jsou ideální úvodní jógové workshopy (2-3 hodiny), kde lektor vysvětlí základní pozice, dýchání a princip. Zkušenější ocení víkendové retreaty na Šumavě, v Krkonoších nebo v Posázaví, kde se cvičí ráno i večer, mezitím prostor pro ticho, procházky a domácí stravu.

Číst více Méně

Cenové rozpětí 800-2 500 Kč za individuální lekci nebo workshop, 4 500-12 000 Kč za víkendový retreat se stravou a ubytováním. Vhodné jako dárek pro někoho, kdo potřebuje zpomalit, ale taky pro páry, které hledají společný čas mimo běžný shon.

Co zažijete

Hatha, vinyasa, jin nebo ashtanga jóga, lekce 60-90 minut
Wim Hof dýchání a otužování pod vedením certifikovaného instruktora
Mindfulness a MBSR kurzy - 8týdenní program nebo víkend
Zvuková lázeň s tibetskými mísami a gongy, 60-90 min ležení
Víkendový retreat v přírodě - Šumava, Krkonoše, Posázaví

Praktické informace

Délka aktivity: 60 min lekce - víkendový retreat (2-3 dny)
Lokace: Praha, Brno, studia po ČR, retreaty v přírodě
Cenové rozpětí: 800 - 12 000 Kč
Vhodné pro: začátečníky i pokročilé od 16 let
Co si vzít: pohodlné oblečení, vlastní podložku (často k zapůjčení), pitnou vodu
Doba poukazu: obvykle 12 měsíců

Bezpečnost a omezení

Jógové pozice a dechové techniky mohou být náročné pro lidi s vysokým krevním tlakem, vážnými problémy se zády, kýlou nebo po nedávných operacích. Wim Hof a holotropní dýchání vyloučeno pro osoby se srdečním onemocněním, epilepsií, panickými atakami a v těhotenství. Konzultujte zdravotní stav s lektorem před lekcí. U meditace nutná schopnost setrvat v klidu - není to terapie pro akutní úzkostné stavy.

Časté dotazy

Zvládnu jógu jako úplný začátečník?

Ano, většina studií nabízí lekce pro začátečníky nebo workshopy „První kroky v józe". Lektor vás provede základními pozicemi a dýcháním. Není potřeba být ohebný - to přijde s časem.

Co si vzít na lekci?

Pohodlné oblečení, ve kterém se zvládnete protahovat. Podložku obvykle zapůjčí studio, ale vlastní je hygieničtější. Cvičí se naboso. Před lekcí nejíst 1-2 hodiny.

Je Wim Hof dýchání bezpečné?

Pro zdravé jedince ano, ale je intenzivní - vyvolává brnění, závratě a změny vědomí. Vyloučeno pro osoby s onemocněním srdce, epilepsií, vysokým krevním tlakem, panickými atakami a v těhotenství.

Můžu si vzít na retreat partnera, který necvičí?

Záleží na konkrétním retreatu. Některé jsou otevřené i pro doprovod (sdílí ubytování, stravu, procházky), jiné vyžadují účast všech. Ověřte u nabídky.

Jak dlouho platí poukaz?

Standardně 12 měsíců. U retreatů si termín rezervujete podle vypsaných dat, individuální lekce po domluvě s lektorem.