Co vás čeká
- Tříhodinový kurz základů sebeobrany vedený zkušeným instruktorem
- Nácvik chvatů a obrany na modelových situacích
- Práce s hlasem, asertivitou a vymezením osobního prostoru
- Profesionálně vybavená tělocvična v Liberci se šatnami a sprchou
Kde zážitek koupit
Esennce.cz
Praktický kurz základů sebeobrany pro ženy v Liberci
- Liberec
- 1–2 osoby
Ceny aktualizovány 28. 9. 2026.
O zážitku
Stojíte na žíněnce v liberecké tělocvičně. Instruktor vás nechá vykřiknout naplno a vlastní hlas vás překvapí. Během tří hodin si osaháte, kde končí váš osobní prostor. Naučíte se ho vymezit slovem i postojem. Když to nestačí, přijdou na řadu chvaty. Odejdete s pevnými základy a jiným pocitem při večerní cestě domů.
Co se na kurzu naučíte
Kurz začíná principy sebeobrany a prací s osobním prostorem. Instruktor ukáže, jak funguje asertivní chování a silný hlas. Následuje nácvik chvatů pro zneškodnění agresora a získání prostoru k útěku. Součástí je i využití běžných předmětů z kabelky nebo kapes jako improvizované obrany.
Modelové situace
Teorii si vyzkoušíte na modelových situacích. Nacvičujete aktivní obranu proti fyzickému napadení. Kurz vede zkušený instruktor sebeobrany v profesionálně vybavené tělocvičně. Tempo drží na úrovni začátečnic. Předchozí zkušenost nepotřebujete.
Pro koho je kurz určený
Kurz je výhradně pro ženy starší 18 let. Hodí se úplným začátečnicím, které chtějí pevný základ pro další kurzy nebo samostudium. Koná se celoročně v předem vypsaných termínech. Skupina má nejméně 6 a nejvíce 18 účastnic.
Důležité informace
Co je zahrnuto
- Kurz základů sebeobrany v profesionálně vybavené tělocvičně
- Vedení zkušeného instruktora sebeobrany
- Nácvik chvatů a obrany na modelových situacích
- Varianta pro 1 nebo 2 osoby dle vlastního výběru
- Zázemí tělocvičny se šatnami, sprchou a sociálním zařízením
Co není zahrnuto
- Neznačkující sálová obuv a sportovní oděv (nosíte vlastní)
- Doprava do Liberce
- Občerstvení a nápoje
Časté dotazy
Ne. Kurz staví základy od nuly a je určený začátečnicím. Instruktor drží tempo tak, aby stačily všechny účastnice.
Účast je podmíněná neznačkující sálovou obuví. Doporučujeme pohodlný sportovní oděv. V tělocvičně jsou šatny, sprcha i sociální zařízení.
Kurz se koná v předem vypsaných termínech a je nutné se jim přizpůsobit. Termíny běží celoročně.
Kurz se koná při minimální účasti 6 osob, maximálně jich je 18. Při nižším počtu vám bude nabídnut náhradní termín.
Kurz je určený výhradně ženám starším 18 let. Vhodný není pro těhotné ženy ani pro osoby se zdravotními komplikacemi.
